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情绪也是会中暑的

作者:   日期:2015-01-22  来源:  关注:1171

 

        在天气炎热的日子里,人的心理和行为总会收到高温天气的严重影响。随着温度的升高,很多人变得烦躁不安,情绪失控。平时鸡毛蒜皮大点的事情,在这个时候也变得让人无法忍受,容易和人发生口角,甚至打架斗殴。天气炎热的日子里,因情绪问题到心理门诊咨询的人数也有所增加。

        高温天气出现情绪异常属于正常现象,炎热的天气使人变得容易疲乏,思维变得没有平时那么敏捷,精神状态也容易产生波动和异常。尤其平时自我控制能力较差的人,更容易脾气失控、心烦气躁;还有一部分人则郁郁寡欢,对任何事情都没有兴趣。这两种现象属于夏季情感障碍症,也称“情绪中暑”。在正常人群中,约有16%的人在夏令营会发生“情绪中暑”,尤其是当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。“情绪中暑”对人的健康十分有害,对于某些疾病的患者来说,一旦受到刺激,病情常常加重。因此,炎热夏季个人的自我调整非常重要。

         一要养成良好的生活习惯。天气炎热时,在生活起居上要有规律,尽量多休息,保证充足的睡眠时间和睡眠质量。饮食上应注意清淡为主,少吃油腻以及辛辣的食物,多吃新鲜水果、蔬菜及高蛋白食物。还要经常饮用一些清火的饮料,如绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、金银花茶等来调节提问、改善血液循环。除此之外,平时还要注意补充一些维生素B和维生素C,可增强大脑功能,对改善人的情绪有帮助。

        二是要避免在最炎热的时候外出,主要是每天中午11点到下午4点之间这段时间。同时也不要在封闭的空间里待得太久,房间里要注意保持通风,并尽可能地收拾得干净整洁,给自己一个舒适的休息空间。

        三要注意心理调节。“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒”。炎炎夏日,要学会控制自己的情绪,要静心、安神、戒躁、息怒。遇到心烦的事情时,不要憋在心里,要多跟朋友进行沟通,心平气和地去解决问题。

        四要加强体育锻炼。户外运动可以促进脑的新陈代谢,使大脑功能保持灵敏。

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